Abrams and Chronicle Breathwork selvhjelpsbok innbundet pusteteknikk

Breathwork – How to Use Your Breath to Change Your Life fra Chronicle Books samler enkle pusteøvelser fra tradisjoner som zen, somatisk pust og holotropisk pust. Øvelsene står med korte forklaringer du kan gjøre alene hjemme. Du betaler mindre enn veiledende 175,75 kr.

Rolige øvelser for hverdag og uro

Boka har program for energi, healing, bevissthet og stressmestring. Den passer hvis du vil starte med mindfulness uten utstyr, og den kombineres lett med yoga eller meditasjon. Velg én øvelse av gangen og gjenta den noen dager.

Hvordan du kommer i gang

Sitt uforstyrret i noen minutter og følg beskrivelsen trinn for trinn. Kjenn etter hva som passer, og stopp hvis du blir svimmel. Innbundet utgave tåler å ligge åpen med støtte og å bli med i veska.