Chronicle Books The Everyday Pilates Deck kortstokk 50 øvelser

Jennifer Bishop, The Everyday Pilates Deck fra Chronicle Books. Treningskort for pilates hjemme. Sjanger er trening og kropp-sinn. Du sparer fra 243,39 til 178,37 ved å handle her.

Tren uten studio og uten utstyr

Stokken gir 50 illustrerte øvelser med ulikt fokus og 5 ferdige programmer. Programmene heter blant annet Lower Back Care, Active Agers, Desk Detox, Core to Legs og Full-Body Pilates. Hvert program finnes både som full økt på 30–60 minutter og som ekspressøkt på 10–20 minutter. Heftet forklarer oppvarming, nedtrapping og vanlige pilatesbegreper.

Slik velger du nivå før du starter

Kortene har forslag til å gjøre øvelsen lettere eller tyngre. Nybegynnere starter med korte programmer og færre repetisjoner. Erfarne bruker samme kort for lengre økter. Ved ryggplager og graviditet sjekker du øvelsene mot egne grenser først.

Dette følger med i esken

Esken rommer 50 treningskort, 5 programkort og et hefte om treningsplass og bruk. Kortene tåler daglig blading og ligger lett i vesken.