Chronicle Books Write It Down Let It Go bekymringsjournal

Write It Down, Let It Go. Veiledet dagbok om uro og stress. Sjanger: selvhjelp og skriving. Forlag: Chronicle Books.

Metoden er enkel. Venstresiden samler det som gnager. Høyresiden brukes til å formulere det om til en liten handling eller en roligere tanke. Fast ramme gjør det lettere å begynne, også på dager med mye grubling. Prisen er satt ned med 45,37 kr mot veiledende.

Hvem den hjelper i hverdagen

Gir struktur til voksne og studenter som kverner på kvelden. Egner seg ved eksamensnerver, jobbstress eller tanker som surrer før søvn. Ikke behandling, men et lavterskel verktøy mellom samtaler eller som egen rutine.

Slik bruker du sidene

Sett av fem minutter uten skjerm. Skriv ærlig og kort først. Svar deretter med én konkret setning: hva du kan gjøre, hvem du kan spørre, eller hva du legger bort til i morgen.